Не откладывайте, начинайте двигаться уже сегодня!

В современном мире, где стресс и сидячий образ жизни стали нормой, забота о здоровье приобретает особое значение. И одним из самых доступных и эффективных инструментов для поддержания крепкого иммунитета является физическая активность. Это не просто способ поддерживать хорошую физическую форму, но и мощный союзник в борьбе с инфекциями и болезнями.Движение — это жизнь.Значение этой фразы трудно переоценить. Каждый человек, будь то, ребёнок или пожилой, не может обойтись без движения. С медицинской точки зрения движение — это регулярное сокращение мышц. Сокращение мышц приводит к повышению обменных процессов в органах и тканях, благодаря улучшению насыщения кислородом (учащение дыхания) и выработке дополнительной энергии. Повышение обменных процессов положительно влияет на самочувствие человека. Улучшается насыщение мозга кислородом, это приводит к выработке гормонов радости: эндорфинов и энкефалинов. Вот они то и вызывают положительные эмоции.Сокращения мышц могут быть активными и пассивными. Активные сокращения возникают при ходьбе, беге, физических нагрузках, аэробике, активном отдыхе и других вариантах движений, требующих преодоления определенных усилий. Пассивные мышечные сокращения происходят в состоянии покоя, например, сокращение межреберных мышц во время дыхания.Активный отдых является своеобразной альтернативой дозированным физическим нагрузкам. Он позволяет использовать все резервные силы организма и потенциал человека индивидуально. Если это касается людей преклонного возраста, то к активному отдыху можно отнести прогулки на свежем воздухе, катание на лыжах, плавание, рыбалку… Активный отдых совмещает приятное с полезным, и потому, хорошее настроение и бодрый дух на весь день вам обеспечены. Для людей с ограниченными возможностями в качестве активного отдыха подойдет игра в шахматы, шашки и другие настольные игры, поскольку активная работа мозга, так же, приводит к повышению обменных процессов в органах и тканях.А если вы любите петь, то это просто отлично. Пение является необычным видом активного отдыха. Причем совсем не обязательно ваше пение должно быть профессиональным, пойте просто в кругу друзей или семьи, пойте просто для себя. Пение приводит к активному сокращению диафрагмы и межреберных мышц, повышается газообмен в легких и улучшается кровообращение сердца и мозга. Да и сам процесс пения доставит удовольствие вам и вашим близким.Таким образом, активный образ жизни является залогом отменного здоровья и хорошего настроения, а также профилактикой многих заболеваний.