Зима есть зима, и учиться дружить с морозом никогда не поздно.

Движение спасает от переохлаждения! Главным мотором для запуска в организме химических реакций по образованию тепла являются мышцы. Чем больше мышцы работают, чем больше тепла вырабатывается в организме. Значит, если попали в экстремальную ситуацию (машина заглохла на дороге, долго ожидаете маршрутного такси, да мало ли…), начинайте интенсивно двигаться. Не допускайте переохлаждения организма. Если Вы дрожите от холода, тоже вырабатывается энергия, но сосуды сужены, крови в них поступает мало. Только когда Вы прыгаете, бегаете, делаете руками махи, Вы согреваетесь, расслабляетесь, кровь заполняет сосуды, к коже приливает тепло.

Чтобы двигаться, нужна энергия, а где ее взять? Только из еды! Поэтому никогда в морозную погоду не выходите из дому, не поев. Пища должна быть сытной, медленно перевариваемой. Пока пища будет перевариваться, повышается обмен веществ. Следовательно, хватит энергии и на обогрев тела. Зима есть зима, и одеваться нужно по погоде. Однако, чтобы было комфортно, нужно исключить и переохлаждение и перегрев. Зимние вещи должны не только греть, но и пропускать воздух. Значит, нужно выбирать полупальто, пальто, куртки из натуральных тканей. Хорошо согревают вязаные шапочки и шарфики из натуральной шерсти, мохера, ангоры. Забудьте про синтетику. Так же и с сапогами. Если на весну и лето еще можно купить обувь из заменителей кожи, то зимние сапоги нужно выбирать из натуральной кожи и на натуральном меху. В таких сапогах не будет переохлаждения ног.

Первая помощь заключается в том, чтобы обеспечить человеку тепло. Никакого алкоголя, это губительно для сосудов и сердца. Также запрещается:

• горячая ванна, душ, сауна;
• жаркое душное помещение;
• растирание снегом;
• растирание согревающими растирками.

Нужно:

• переодеться в сухую теплую одежду;
• выпить горячего чаю;
• сделать себе теплую ванну, постепенно доведя ее 40 градусов.
• Если чувствуете, что болит горло,  чешется в носу, а все тело ломит, используйте средства от простуды.