КАК НАУЧИТЬСЯ ПРЕОДОЛЕВАТЬ СТРЕСС?
Важна правильность постановки проблемы — не избавление от стресса, а обучение адекватному преодолению стресса, управлению стрессовой реакцией.
ДЕСЯТЬ ЗАПОВЕДЕЙ ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРЕССА И СТРЕССОВЫХ РЕАКЦИЙ
*** «Стремитесь к высшей из доступных целей и не вступайте в борьбу из-за безделиц» — совет Ганса Селье.
*** Поступайте по отношению к другим так, как Вы хотели бы, чтобы они обращались с Вами.
*** Не старайтесь сделать всё и сразу.
*** Не забывайте об отдыхе. Монотонная работа утомляет, смена занятий помогает сохранить силы и здоровье.
*** Цените радость подлинной простоты жизненного уклада, избегая всего наносного, показного и нарочитого. Этим Вы заслужите расположение и любовь окружающих.
*** Прежде чем что-то предпринять в конфликтной ситуации, взвесьте свои силы и целесообразность действий.
*** Старайтесь видеть светлые стороны событий и людей. «Бери пример с солнечных часов — веди счёт лишь радостных дней» (народная мудрость).
*** Если необходимо предпринять удручающе неприятное для Вас дело (разговор), не откладывайте его на «потом».
*** Даже в случае неудачи в каком-либо деле (или разговоре) старайтесь увидеть свои «плюсы». Не сосредоточивайтесь на воспоминаниях о неудачах. Старайтесь умножить успехи и веру в свои силы.
*** Ставьте реальные и важные цели в любом деле. Научитесь поощрять себя за достижение поставленной цели.