Профилактика гриппа и ОРВИ

Наиболее эффективным способом предотвращения инфицирования и тяжелых исходов, вызванных вирусами гриппа, является вакцинация. Неспецифическая профилактика гриппа и ОРВИ сводится к тому, чтобы повысить устойчивость организма к вирусам и не допустить их проникновения в организм включает в себя комплекс мероприятий:

• Физическая активность, которая включает в себя ежедневные занятия спортом.
• Закаливание организма для выработки устойчивости организма к охлаждению и простудным заболеваниям. Закаливание организма не только повышает устойчивость к респираторным инфекциям (через иммунную систему и системы адаптации, вне зависимости от конкретного возбудителя), но и способствует общему оздоровлению организма, более быстрому психофизическому развитию детей.
• Полноценный отдых. В первую очередь – это здоровый сон. Для поддержания функционирования иммунитета, следует спать не менее 8 часов в сутки.
• Полноценное питание. Пища должна обеспечивать необходимое поступление в организм белков, жиров, углеводов и витаминов.
• Искоренение поведенческих факторов риска — курения, пагубного потребления алкоголя, наркотических веществ и психотропных средств.
• Прогулки на свежем воздухе.
• Тщательное мытье рук после посещения общественных мест. До этого момента не следует прикасаться к лицу, губам, носу.
• Резкие изменения образа жизни, в том числе начало проведения закаливающих процедур и др., нецелесообразно предпринимать в периоды подъема респираторных инфекций и во время болезни.

Кроме этого в период подъема заболеваемости необходимо:

1. Избегать мест массового скопления людей.
2. Введение масочного режима в период эпидемий гриппа и простуды. Маску не стоит касаться руками, после того, как она будет закреплена на лице. Ее повторное использование недопустимо.
3. Одноразовые макси должны использоваться не более 2 часов, а по истечении этого времени их нужно утилизировать.
4. Во время разговора следует держаться на расстоянии, как минимум, одного метра от собеседника.
5. Знать и выполнять правила «респираторного этикета» (здоровым не касаться руками носа, рта и глаз, а больным не посещать общественные места без медицинских масок, кашлять и чихать в носовые платки, желательно одноразовые, или при их отсутствии — в сгиб локтя).
6. Тщательно мыть руки с мылом после посещения общественных мест, возвращаясь домой, после посещения санитарных комнат и перед приемом пищи. В случае отсутствия возможности мытья рук с мылом и водой для гигиенической обработки рук следует применять кожные антисептики (на спиртовой основе).
7. В плане гигиены внимание следует уделять не только рукам, но и носовым путям. Туалет носа нужно осуществлять после каждого посещения общественного места. Для этого подойдут специальные растворы и спреи на основе морской воды, а также обычный физиологический раствор. В дополнении к этой процедуры можно полоскать горло раствором соды и соли.
8. Адекватный питьевой режим позволяет восполнить запасы организма в жидкости и увлажнить слизистые. Доказано, что вирусам намного проще внедряться в клетки эпителия верхних дыхательных путей, когда они пересохшие и на них имеются микротрещины.

Если Вы все-таки заболели, то:

• оставайтесь дома, чтобы не подвергать опасности других людей;
• соблюдайте постельный режим;
• по возможности изолируйте себя от других членов семьи;
• при первых симптомах заболевания обратитесь к врачу, выполняйте все его назначения;
• пользуйтесь одноразовыми носовыми платками, после использования немедленно их выбрасывайте;
• пейте больше жидкости.

Если заболел член семьи, необходимо соблюдать следующие правила:

• по возможности, разместить больного члена семьи отдельно от других;
• уход за больным желательно осуществлять одному человеку;
• выделить для больного отдельную посуду
• избегайте того, чтобы за больным ухаживала беременная женщина;
• все члены семьи должны соблюдать гигиенические меры, а в доме должна проводиться ежедневная влажная уборка, желательно с применением моющих или дезинфицирующих средств.